食事や単品ダイエットをしてリバウンドしませんか？
がんばって、がんばって食事制限しても、1回のドカ食いで元の木阿弥。
そんな経験ありませんか？
私はあります。しかも何度も！（笑）
マイクロダイエットなども短期集中で効果がありますが、なにせ液体ですから、ストレスがたまる、たまる。
ダイエットを長続き、そして成功するにはタンパク質を上手にとった食事がキーとなるんです。
なぜならタンパク質は、筋肉や内臓など身体をつくる大切な成分なんですね。
また、ホルモンや神経系を正しく機能させるために必要な神経伝達物質の合成にも関係があります。
つまり、タンパク質が不足するとダイエットどころか健康を害してしまう恐れがあるんです。
タンパク質不足のために起こる恐るべき最初の現象として、筋肉量が減少します。
筋肉量が減ると、、、、、
言い換えれば「脂肪を燃やす基礎代謝量が少なくなると」
なんと！！
太りやすく痩せにくい体質になってしまうのです！
短期ダイエットだからといって、タンパク質を摂らないとダイエットに成功どころかますます痩せにくく、リバウンドしやすい体をつくってしまうことになります。
ダイエットする上でなぜタンパク質を摂らなければいけないのかわかっていただけたでしょうか？
それではタンパク質を上手に摂る方法をご紹介しますね。
①魚、肉、卵、豆製品などを最低1日一回は食べる。
②食事の量を極端に減らさない。
③カロリーが気になるなら「魚」を食べる！
それと大豆食品には美白効果のある大豆イソフラボンが含まれていますから、毎日お豆腐半丁、納豆、豆乳などをとれば、ダイエット効果だけでなく、お肌もきれいになって一石二鳥ですね！
ぜひ、タンパク質を上手にとってダイエットに成功してくださいね！
